반신욕의 효과와 방법 및 주의사항 알아보기

반신욕의 효과

 

반신욕을 해보신 경험이 있으신가요? 건강을 위해서는 일정 체온을 유지해야 하는데 체온이 떨어질 경우 면역력이 떨어져 질병에 노출될 확률이 높아진다고 합니다. 이렇게 체온유지를 위해서 반신욕을 정기적으로 해주면 좋은데 반신욕의 효과에 대해서 알아보고 올바른 반신욕 방법과 주의사항도 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

반신욕의 효과

반신욕이란 몸의 반을 따뜻한 물에 담가 피로를 푸는 방법입니다. 이러한 과정에서 우리의 몸은 물온도에 의해 자극을 받게 되는데 이로 인해서 건강상태에 좋은 영향을 주게 됩니다. 우리나라는 목욕탕 문화가 발달되어 있다 보니 탕에 대한 거부감이 전혀 없으실 텐데요 따뜻한 물에 발을 담그는 순간 뜨겁다는 느낌이 들지만 몸을 탕에 담그고 잠시만 지나면 그 뜨겁던 온도가 적응이 되어 따뜻하고 편안하게 느껴집니다. 어릴 때는 느끼기 힘들었던 표현하기 힘든 좋은 상태가 됩니다.

 

따뜻한 물에 몸을 담그면 우리몸은 혈액순환이 원활해지고 신진대사가 활성화되며 몸속 독소를 뺄 수 있게 됩니다. 신체에도 좋은 영향이 있지만 정신적인 건강에도 이롭습니다. 몸이 편안한 상태가 되면 마음의 상태도 편안해지기 때문입니다. 수족냉증으로 고생을 하거나 계절에 관계없이 감기에 자주 걸리는 체질인 사람은 반신욕이 건강에 매우 좋은 영향을 줍니다. 저 역시 수족냉증으로 힘든 생활을 할 때 자주 반신욕을 하였더니 증상이 많이 호전되기도 했습니다. 저는 저녁에 주로 반신욕을 하긴 했지만 오전시간이 좋다고 말씀하시는 분들도 계십니다. 가장 편안하고 여유 있는 시간을 정해서 즐기시면 좋을 것 같습니다.

 

반신욕의 방법

가장 중요한것이 물의 온도인데 보통 38도에서 40도 정도로 맞추는 것이 이상적입니다. 물이 닿였을 때 조금 뜨겁다는 느낌이 드는 정도가 좋은데 너무 뜨거운 물은 오히려 좋지 않으니 주의합니다. 그리고 몸을 담그는 시간도 중요한데 15분에서 20분 정도가 적절합니다. 너무 짧은 시간은 효과를 보기 힘들고 너무 긴 시간은 오히려 더 피곤하게 만들 수 있기 때문입니다.

 

물의 양은 몸을 담그었을때 가슴 정도의 높이가 적당하며 피로 해소에 좋은 약재를 물에 풀어 즐기는 것도 좋습니다. 소금이 가장 대중적으로 많이 이용하는데 히말라야 핑크소금을 사용하면 피부를 부드럽게 하고 독소 제거에도 좋습니다. 피부에 좋은 미네랄이 많이 들어있기 때문입니다. 녹차도 항산화 성분이 풍부해 반신욕에 사용하면 피부 진정과 염증을 감소하는데 좋습니다. 스트레소 해소와 피부 진정을 위해서는 카모마일도 좋은 재료입니다. 또한 라벤더도 피부 진정과 보호에 효과가 좋은데 특히 라벤더의 향은 마음을 편안하게 만들어주어 스트레스 해소에 효과적입니다.

 

입욕제 사용도 괜찮은 방법입니다. 요즘은 아로마 요법을 활용한 다양한 향의 입욕제가 시중에 많이 판매되고 있는데 본인에게 맞는 취향의 향을 가진 제품을 구매해 활용해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 너무 강하지 않은 은은한 향의 입욕제로 더욱 기분좋은 반신욕을 즐길 수 있을 것입니다.

 

반신욕의 주의사항

반신욕은 많은 좋은 점이 있지만 잘못하면 건강에 오히려 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 몇 가지 주의사항을 잘 지켜야 합니다. 먼저 질병이 있는 경우 주의해야 하는데 심장, 순환계 질환, 고혈압을 앓고있는 사람은 의사의 조언을 확인 후 반신욕을 진행하도록 합니다. 심장에 부담이 가거나 혈압이 갑자기 상승할 위험이 있기 때문입니다.

 

당뇨를 앓고 있는 환자도 체온조절능력이 약화되어 있기 때뭉에 감각이 둔해져 있어 화상의 위험이 있습니다. 임산부도 주의가 필요한데 특히 임신 초기에는 반신욕을 피하는 것이 낫습니다. 피부염을 갖고 있거나 알레르기 질환이 있는 사람도 주의해야 합니다. 감기 증상이 있는 사람도 조심해야 하는데 고열이나 발열증상이 있다면 감기증상이 사라진 후 반신욕을 하도록 합니다. 반신욕은 체온을 높여 주므로 이렇게 건강상의 증상들이 나타나는 환자들은 주의가 필요합니다. 

 

반신욕이 건강에 도움을 주는 방법임에는 틀림없지만 올바른 방법으로 잘 활용해야 합니다. 방법과 주의사항을 충분히 숙지하여 한다면 정말 큰 도움이 될 것입니다. 피로가 쌓인 날 올바른 방법으로 반신욕을 즐겨 보시길 바랍니다. 편안한 몸과 마음이 될 것입니다. 요즘처럼 쌀쌀한 날씨에는 더욱더 효과 만점입니다.