고혈압 저혈압 위험한 이유 꾸준한 관리가 중요

고혈압 저혈압 위험한 이유

 

혈압이 너무 높거나 아니면 너무 낮은 경우 우리는 고혈압, 저혈압이라고 말합니다. 혈압은 우리 건강 상태를 체크하는 중요한 지표인데 혈압이 비상적이라면 우리 몸은 그에 따른 반응을 하게 됩니다. 그 변화에 대해서 알아보고 어떻게 대처해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.

 

혈압이란 무엇일까요

혈압은 심장이 수출할 때마다 동맥의 벽에 가해지는 압력을 말합니다. 이것은 심장의 펌프 역할로 혈액이 우리 몸 전체로 흐를 수 있도록하는 중요한 역할입니다. 심장의 수축으로 혈액이 몸에 퍼트릴 때의 혈압인 수축기 혈압과 심장의 이완으로 혈액을 받아들일 때의 최소혈압인 이완기 혈압이 있습니다. 보통 안정적인 혈압의 수치는 80~120 mmHg라고 알려져 있습니다. 혈압이 자나치게 높게 나오면 고혈압이라고 하며 그 반대인 너무 낮게 나오면 저혈압이라고 합니다.

 

혈압을 측정하는 방법으로는 수동혈압계를 사용하는것과 디지털 혈압계를 사용하는 방법이 있는데 기계로 재었을 때 오류가 나올 수 있으므로 수동으로 체크하는 경우도 많습니다. 보통 병원에 입원하는 경우 간호사들이 청진가와 수동 혈압계로 혈압을 체크하는 경우가 많고 전자혈압계는 팔에 혈압계를 착용하여 시작버튼을 누르면 자동으로 공기가 주입되고 빠지면서 혈압을 재므로 가정에서도 사용이 가능합니다.

 

혈압 측정 시간도 주의할 점들이 있는데 식사 직후에는 일시적인 혈압상승이 있을수 있기 때문에 피해야 하며 걷거나 뛰고 난 다음에는 5분 이상의 휴식을 취한 후 측정을 해야 합니다. 매일 일정한 시간에 혈압 체크를 해야 정확하게 측정이 가능한데 아침에 일어나자마자 그리고 저녁 잠자리에 들기 전이 적합한 시간입니다.

 

비정상적인 혈압일때 나타나는 현상

고혈압은 혈압이 정상 범위일 때보다 계속해서 높은 상태를 말하는데 심장에 부담을 주며 혈관 손상의 위험이 있습니다. 초기에는 특별한 증상이 없으며 따라서 시간이 오래 지난 후 고혈압을 발견하기도 합니다. 가장 흔한 증상이 두통인데 아침이나 밤에 심해지는 경우가 많습니다.

 

두 번째로 현기증과 피로감을 들 수 있습니다. 고혈압은 뇌에 산소가 공급이 잘 되지 않기 때문에 현기증이 날 수 있고 심장에 무리가 가므로 피로감을 종종 느낍니다. 흔히 말하는 핑 도는 어지러움 같은 증상을 느끼기도 합니다. 심장에 문제가 일어나기 때문에 가슴 통증과 호흡 곤란을 겪을 수도 있고 소변을 볼 때 혈액이 나오는 경우도 있습니다. 이는 신장에도 나쁜 영향이 있음을 말해주는 것입니다.

 

저혈압은 혈압이 지나치게 낮은 것을 의미하는데 신체의 여러 기관에 산소와 영양분이 잘 공급되지 못하므로 피로감, 식욕부진, 현기증 등이 생길 수 있습니다.

 

혈압에 이상이 있을때 대처법

고혈압일 경우 약물치료가 중요하고 생활 습관 개선이 필요합니다. 몇 가지 고혈압을 예방하는데 도움이 되는 것들을 소개해보겠습니다.

• 중등도 신체활동과 고강도 신체활동을 적절히 섞어 일주일에 2~3일 꾸준히 합니다.
• 나트륨을 줄여 음식을 먹고 과일과 채소를 충분히 섭취하며 저염, 저지방, 고섬유질의 음식을 먹도록 합니다.
• 체중이 증가하면 혈압에 안 좋은 영향이 있으므로 꾸준한 운동으로 적정 체중을 유지하도록 합니다.
• 심혈관 질환에 위험이 있는 흡연을 제한하고 과도한 음주를 삼가야 합니다.
• 스트레스는 혈압 상승의 원인이 될 수 있으니 스트레스 관리를 잘하는 방법을 터득하도록 합니다.
• 정기적인 건강검진으로 초기에 고혈압을 발견할 수 있도록 매번 몸의 상태를 확인합니다.

혈압 관리에 있어 제일 중요한 것이 본인의 혈압 상태 체크입니다. 그리고 건강한 생활 습관을 가져야 하며 나쁜 습관을 개선하려는 노력이 필요합니다. 몸의 상태를 항상 주시하며 검진을 생활화하여 고혈압으로부터 자유로워지길 바랍니다.