환절기 비염 증상 원인 예방 관리 방법

환절기 비염의 원인과 관리법

 

환절기 비염으로 고생하는 분들이 많습니다. 비염의 원인은 감기 및 알레르기성으로 알려져 있는데 콧물과 재채기를 동반하는 것이 일반적입니다. 이 증상들을 완화시킬 수 있는 방법이 있는지 알아보고 환절기 비염을 관리하는 방법과 치료에 도움움을 줄 수 있는 것에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

비염이란?

비염은 감기나 계절성 알러지에 의해 유발되는 콧물, 코막힘 등의 특징을 갖는 코 점막 염증과 부종입니다.

이런 증상들을 토대도 진단을 내리게 됩니다. 비염은 알레르기성과 비알레르기성이 있으며 비알레르기성의 원인은 바이러스 감염인 경우가 많습니다. 급성 비염은 바이러스 감염에 의해 유발되지만 박테리아, 알레르기 등 다른 원인들이 있을 수도 있습니다. 만성 비염은 보통 만성 부비동염과 동시에 나타납니다.

환절기 비염의 원인

1. 건조한 공기
2. 기온의 변화
3. 계절성 알레르기
4. 바이러스 감염

건조한 공기는 비강 점막을 건조하게 만들어 증상을 악화시키고, 환절기는 급격한 기온 변화의 시기로 비강 점막의 충혈을 유발합니다. 감기 바이러스 또한 염증을 악화시키는 원인이 될 수 있고 특정 꽃가루나 곰팡이로 인한 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 알레르기성 비염은 신체의 면역체계 반응에 의해 유발되는데 가족력이 있는 경우가 많습니다. 환절기 비염은 일상생활에 불편함을 초래하며 삶의 질이 떨어지게 됩니다.

비염 증상을 완화하는 방법 관리법

1. 약물 치료
2. 비강 세척
3. 습도 조절
4. 라이프스타일의 변화
5. 건강한 식습관
6. 꾸준한 운동

비강 세척은 특히 알레르기성 비염을 가진 사람들에게 좋은 방법입니다. 소금물로 비강을 세척하게 되면 비강 내의 먼지나 꽃가루가 제거 되어 증상이 완화됩니다. 약물 치료는 항히스타민제와 코스테로이드 비스프레이 등이 사용되는 경우가 많습니다. 비염 증상이 있다면 주변 환경이 매우 중요합니다. 증상을 유발하는 물질, 갑작스러운 기온의 변화, 건조한 공기에 노출되지 않도록 조심합니다. 특히 건조하지 않게 습도를 적절히 유지해야 합니다. 가습기를 사용하거나 주변 환경을 주기적으로 환기 시켜주도록 합니다.

각 개인마다 음식이나 특정 성분이 증상을 악화시키는 경우가 있으니 반응을 잘 살피고 식습관을 조절하도록 합니다.

유칼립투스나 페퍼민트는 호흡을 돕는데 좋은 성분으로 알려져 있는데 차로 마시는 것도 좋습니다.

그리고 꾸준한 운동으로 면역력을 기르면 증상 완화에 도움이 됩니다. 

 

환절기 비염 예방 방법

• 손씻기 를 통한 감기와 독감 예방하기
• 실내는 청결 유지
• 급격한 온도 변화 피하기
• 황사가 심한 날 외출 삼가기
• 금연
• 검증된 치료방법으로 관리하여 천식이나 부비동염 등 합병증 예방하기

<비염 증상 완화에 좋은 음식과 성분들>
연어, 아마씨, 호두에 많이 들어 있는 오메가-3
딸기, 파인애플, 오렌지에 풍부한 비타민C
양파, 사과, 브로콜리에 많은 퀘르세틴
생강, 마늘, 강황 등 항염증 효과가 좋은 음식들
그 외 기름기 많은 생선, 카테킨이 풍부한 녹차, 해독 효과에 좋은 미나리, 소염작용 탄닌 성분이 풍부한 연근 
위의 음식들은 면역 체계 강화와 알레르기 반응 완화에 좋습니다.
그렇지만 체질에 따라 효과는 다를 수 있습니다.